Kiwi to raczej zdrowy i bogaty w witaminy owoc. Niestety wiele osób woli jabłka, mandarynki i banany. Ale pomimo słodko-kwaśnego smaku kiwi ma korzystny wpływ na organizm człowieka.
Skład kiwi, zawartość kalorii, wartość energetyczna.
Skład (na 100 g): 84% to woda, 10% węglowodany, 1% tłuszcze, 1% białka, 4% inne substancje (kwas nikotynowy i różne sacharydy).
Zawartość kalorii: niska.
Wartość energetyczna: 48 kcal.
Witaminy: C, A, B1, B2, PP, B6, B 12, E, K1, D, a także beta-karoten.
Wszystkie te witaminy pozwalają organizmowi dobrze funkcjonować. Przyjrzyjmy się bliżej pozytywnym skutkom jedzenia kiwi.
Jakie są zalety skórki kiwi?
Obecność dużej ilości przeciwutleniaczy nadaje owocom właściwości zwalczające raka, przeziębienia i alergie, wzmacnia układ odpornościowy człowieka. A także ma właściwości antyseptyczne, może być stosowana na skórę.
Korzyści w walce z nadwagą.
Po pierwsze, ten owoc jest niskokaloryczny, ale jednocześnie ma wystarczającą ilość witamin i minerałów, aby nasycić organizm. Po drugie, istnieją tak zwane enzymy, które przyczyniają się do procesu odchudzania. Kiwi zawiera bardzo ważny pierwiastek w swoich małych pestkach - błonnik roślinny. To właśnie ten enzym pozwala normalizować proces trawienia.
Dietetycy zalecają spożywanie tego owocu po posiłkach. Kiwi pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu człowieka. Opracowano również specjalną dietę - spożywanie niskokalorycznych potraw i pięć kiwi dziennie. Zaleca się również zrobić detoks jednodniowy dla organizmu, jedząc kilogram kiwi i pijąc kilka litrów niegazowanej wody.
Wzmocnienie układu odpornościowego.
Owoc zawiera dużą ilość witaminy C, dlatego zaleca się jedzenie kiwi zimą, aby wzmocnić odporność organizmu i nie przeziębić się w czasie silnych mrozów. Kiwi zapobiega wczesnemu starzeniu się i dodatkowo odmładza organizm.
Kiwi podczas ciąży.
Kiwi jest uważane za jeden z najważniejszych owoców dla kobiety w okresie poczęcia i ciąży. A to dzięki kwasowi foliowemu, który jest w tym słodko-kwaśnym owocu.
Normalizacja układu sercowo-naczyniowego.
W celu wzmocnienia ścian naczyń krwionośnych używa się kiwi, który zawiera taki pierwiastek jak potas. Również stosowanie tego owocu pozwala regulować ciśnienie krwi, a także usuwa z organizmu niepotrzebny płyn w celu ochrony człowieka przed obrzękiem.
Hemopoeza.
Żelazo to pierwiastek, który pozwala stabilizować hemoglobinę we krwi, a także regulować hematopoezę w organizmie, dzięki czemu krew odnawia się u ludzi. Dlatego lekarze zalecają owoce kiwi osobom z niedokrwistością. A dzięki aktynidynie normalizuje się krzepnięcie krwi.
Kiwi do oczyszczania nerek.
Kiwi usuwa z organizmu nadmiar soli, a tym samym poprawia pracę nerek. Zmniejsza również ryzyko kamieni i piasku w nerkach.
Kiwi dla urody.
Egzotyczny owoc wzmacnia cebulki włosów i ich strukturę, zapobiegając przedwczesnemu pojawieniu się pierwszych siwych włosów. Wysoka zawartość cynku wzmacnia paznokcie i włosy, a witaminy A i E pomagają zachować świeżą cerę.
Kiwi jest dobre dla funkcjonowania układu nerwowego.
Ten owoc to doskonały środek na depresję i załamania nerwowe, a także przywracający sen. Dlatego trenerzy polecają swoim sportowcom spożycia tego owocu, ponieważ kiwi przywraca siłę fizyczną i dodaje energii.
Zapobieganie chorobom onkologicznym.
Beta-karoten i kwas askorbinowy w wysokim stężeniu dają doskonałą profilaktykę przeciw rozwojowi komórek nowotworowych. A połączenie B6 i B9 (raczej rzadka kombinacja) umożliwia utrzymanie i zwiększenie właściwości przeciwnowotworowych dzięki temu owocu.
Bądź zdrowy i jedz ten cudowny egzotyczny owoc!
Główne zdjęcie: leafclover.club