Nie da się ukryć, że piosenkarka robi absolutną furorę zarówno na scenie, jak i poza nią.
Z pewnością dużo ćwiczy, aby utrzymać sylwetkę, a niektóre z jej treningów to: brzuszki, podnoszenie ciężarów i taniec.
Jednak aby prowadzić niezwykle aktywny tryb życia, Jennifer Lopez musi również odpowiednio się odżywiać.
Odżywianie
Nic dziwnego, że jest równie zdyscyplinowana, jeśli chodzi o dietę, jak i kondycję fizyczną. Piosenkarka jest zwolenniczką równowagi, ale nadal zwraca szczególną uwagę na to, co je, aby mieć pewność, że otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Oto nawyki żywieniowe Jennifer Lopez, dzięki którym wygląda tak dobrze.
„Zmuszam ją do spożywania bardzo ekologicznych i bogatych w składniki odżywcze posiłków, ponieważ potrzebuje naprawdę dobrego i wysokiej jakości paliwa do wszystkiego, co robi” - mówi jej trenerka Tracy Anderson.
„Wszystko jest organiczne i bardzo dobrze przemyślane. Spożywa dużo białka wysokiej jakości i pokarmów bogatych w składniki odżywcze”.
Dużo wody
Nawodnienie organizmu jest bardzo ważne dla piosenkarki. Wypija co najmniej siedem szklanek dziennie. Nie ma wątpliwości, że jej słynna butelka z wodą, którą wszędzie ze sobą nosi, jest wypełniona H2O.
Od dłuższego czasu Jennifer unika alkoholu i kofeiny. „Od lat nie piję kofeiny” - powiedziała w wywiadzie dla „Hollywood Life”.
W jej diecie nie ma nic przetworzonego. Głównym źródłem białka są jajka, biały indyk, pierś z kurczaka i wołowina.
Spożywa również ryby, które dostarczają białka oraz kwasów omega-3 i 6, a zamiast fast foodów wybiera garść orzechów.
Dużo owoców i warzyw
Piosenkarka poświęca warzywom całą rubrykę w swojej diecie, ale nie wszystkie znajdują się na jej talerzu. Je więcej warzyw liściastych, a unika marchewki i kukurydzy ze względu na większą zawartość cukru.
Kiedy Jennifer nie przestrzega 10-dniowego wyzwania bez cukru i węglowodanów, włącza do swojej diety węglowodany złożone. Do jej ulubionych potraw należą słodkie ziemniaki, brązowy ryż, komosa ryżowa, chleb ryżowy i płatki owsiane.
Lubi równowagę we wszystkim
Jennifer Lopez Jest bardzo spokojną osobą, więc nie zrezygnowałaby ze Święta Dziękczynienia ani wspólnych świąt z dziećmi.
„Przez lata nauczyłam się, jak ważne jest przestrzeganie zdrowej diety” - powiedziała Jennifer Lopez. „Mimo to spożywam niektóre produkty, które uwielbiam, ale z umiarem. Nie odbieram sobie tę przyjemność”.
Jej ulubione desery!
Lody czekoladowe i ciastka z kawałkami czekolady.
Śniadanie
Jennifer zwykle spożywa bogaty w białko smoothie. Zawiera porcję białka w proszku, truskawki, maliny, borówki, jogurt grecki, cynamon, miód, kostki lodu i świeży sok z cytryny.
Lunch
„Przed południem już umieram z głodu” - mówi piosenkarka. Na lunch często jada sałatkę z łososiem i warzywami, takimi jak: brokuły, cukinia, papryka i vinegrette.
Podzieliła się też innym przepisem na sałatkę: drobno posiekana kapusta, pestki dyni, świeży sok z cytryny, oliwa z oliwek i szalotka.
Podwieczorek
Napięty grafik Jennifer Lopez oznacza, że ciągle potrzebuje paliwa. „Ponieważ jestem w ciągłym ruchu, zawsze lubię mieć przy sobie zdrowsze przekąski, takie jak owoce czy warzywa” - mówi.
Kolacja
Kiedy przychodzi czas na kolację, Jennifer zazwyczaj wybiera białko w połączeniu z quinoa. „Przez większość czasu wychowywałam się na ryżu i fasoli. Uwielbiam też wieprzowinę i kurczaka - zwłaszcza w stylu orientalnym!” - mówi.
Piosenkarka łączy w swoim jadłospisie białko z warzywami, na przykład: pieczoną brukselką i pieczonymi słodkimi ziemniakami.
Takie menu zwykle gości na stole Jennifer Lopez. Sądząc po tym, jak wygląda teraz aktorka, to działa!
Główne zdjęcie: vkopilka